Използвай Диафрагмено Дишане + (Още 2 НОВИ Техники за Дишане и Оптимално Здраве)

ВНИМАНИЕ

Учените разкриха изумителна тайна.

Невероятно е, колко бързо и лесно хората успяват.

(В началото никой не вярваше.)

Кой да знае, че това изобщо е възможно?

 Вижте Всичко Ето Тук ...

Здравейте в поредното видео от програмата Всемогъщата ТЕС.

Живото-променящата програма чрез която вие:

1. Ще премахнете ограбващите и дърпащите ви назад и надолу страхове, болки, блокажи, вредни убеждения и отровни вярвания.
2. Ще започнете много по-бързо и лесно да постигате всичко това, което искате в живота си.

Както вече знаете за техника за емоционална свобода знаят и използват по-малко от 1% от хората на Земята.

Поздравявам ви, че сте един от тези хора. 🙂

В предното видео ви обещах, че днес ще споделя с вас 2 супер полезни начина на здравословно диафрагмено дишане.

Такова дишане с диафрагмата, което можете да използвате в етап 3 на техниката.

ВИДЕО

Кликни Тук за Животопроменящата ТЕС

Защо ни е да го правим правилно?

Защото дълбоко дишане е много важно за нас и за здравето ни.

Ние можем да издържим доста време без вода и храна.

Но, без да дишаме ние не можем да издържим и да останем живи за повече от няколко минути.

За съжаление повечето хора днес дишат крайно неправилно:

• късо
• плитко
• нервно
• стресово
• непълноценно

И никак не е случайно, че има толкова много нервни и болни хора сега през 21 век.

Правенето на диафрагмално дишане е супер важно нещо.

Аз много обичам да давам допълнителни ползи на хората. И затова реших да ви споделя не само 2-та, а и един допълнителен, 3-ти начин на дишане в това видео.

Какво ще правим днес?

1. Първо ще ви покажа по-детайлно, как да използвате максимално добре първия начин на пречистващо дишане. (Този, който правихме в нашата ТЕС терапия за начинаещи миналия път).
2. Ще ви науча на втория начин, който е много полезен, но е за по напреднали.
3. Ще ви покажа и един специфичен начин на дишане, който освен че пречиства, също така здраво ще енергизира тялото ви.

Хайде да започваме 🙂

Видове Дишане: №1 е Дишане с Диафрагмата

ТОП съвети за правилно дишане.

№1: ПЪРВИЯ метод на дълбокото дишане е познат на повечето хора с имена като:

Диафрагмено дишане, коремно, бавно, пълноценно, хармонично, здравословно, лечебно и с други наименования.

Диафрагмално дишане ни дава следните ползи и се използва:

1. За успокоение.
2. За лечение.
3. За концентрация.
4. За сила и енергия.
5. За превенция.
6. За здраве.
7. За пречистване (емоционално и физическо).
8. И за много други неща.

Как се прави?

Първо: Поемаме бавно и дълбоко въздух през носа си.

Като първо започваме да изпълваме с въздух долната част на белите си дробове.

• Как да разберем дали дишаме правилно?

Това се познава по това, че корема ни трябва да се издуе напред, когато го правим.

Тъй като дробовете ни се изпълват с въздух, те натискат корема ни и той се издува напред.

Следващата порция въздух изпълва средната част на дробовете ни.

А последната порция въздух изпълва горната им част.

Тоест ние поемаме и задържаме въздуха отдолу нагоре в белите ни дробове.

Нарича се още дълбоко дишане или дишане с корем.

Второ: Задържаме въздуха за малко.

Трето: А после го издишаме през устата ни с облекчение.

Правим го като изпускаме първо въздуха, който е най-отгоре в гърдите ни, а после издишаме максимално и въздуха от корема ни.

Просто изпразваме абсолютно всичкия въздух от корема си.

Лесно е. Хайде да се поупражняваме.

Направете го поне 3 пъти!

Ние ще използваме този вид дълбоко дишане в края на всяка наша ТЕС практика.

Използвайте този вид диафрагмено дишане и извън програмата Всемогъщата ТЕС!

Практикувайте го поне 3 пъти на ден (сутрин, обед и вечер), като правите минимум 10 вдишвания на сеанс!

За вас ще е супер ценно да си изградите този нов и много полезен навик.

• Защо?

Защото ние дишаме много късо и стресирано, особено хората, които живеем в градовете.

А това автоматично ни води до повече нервност и напрежение и като цяло до доста по-лошо здраве. 🙁

Дишането е основна наша потребност и е супер-важно да го правим правилно.

Диафрагмено Алтернативно Дишане: Формула 1-4-2

№2: ВТОРИЯ метод на диафрагмено дишане.

Той е изключително полезен не само за емоционално освобождаване, но и за пречистването на лимфната ни система.

А без чиста лимфа, няма как да очакваме да имаме и добро здраве за нас.

Този метод на дълбоко дишане много си прилича с първия, но тук имаме точна формула за неговата продължителност.

Формулата е 1-4-2

• Какво означават тези цифри?

Те са кратно на секундите на вдишване.

1 е кратно на вдишването.

4 е кратно на задържането на въздуха.

2 е кратно на издишането.

ПРИМЕР: Ако вдишвате въздух за 5 секунди (1-4-2), това означава:

5 секунди х 1 = 5 секунди вдишване.

5 секунди х 4 = 20 секунди задържане на въздуха в белите ви дробове.

5 секунди х 2 = 1о секунди издишане.

Хайде сега да направим заедно това чудесно и пречистващо дишане с корем.

Енергизиращо Дълбоко Дишане 4 х 4 + (Потупвания, Ходене и Утвърждения)

№3: ТРЕТИЯ метод на лечебно дишане освен, че ни пречиства също така ни и енергизира.

Него няма да го използваме в края на ТЕС сеансите.

Искам да го споделя с вас и да ви науча на него, защото той ще ви е от голяма полза в живота ви.

Този метод на дишане при човека се използва за освежаване, за фокусиране, за разсънване така да се каже.

• Дишане 4 х 4 е подходящо в тези случаи:

1. Ако се чувствате унили.
2. Нещастни.
3. Слаби.
4. Нямате тонус.
5. Когато се чувствате забили.
6. и други.

Мързи ви или ви се спи, а трябва да:

1. Учите.
2. Работите.
3. Шофирате.
4. Оперирате ако сте хирург.
5. и т.н.

• Как се прави това енергизиращо дишане?

1. Вдишваме 4 пъти бързо през носа.
2. Издишаме 4 пъти бързо през устата.

Но това не е всичко … има още 3 неща, които е добре да добавим към дишането си.

1. Потупваме с пръсти.
2. Правим крачки.
3. Можете да добавите и мислени утвърждения към това дишане.

Как става това?

1. Потупваме с върха на всеки пръст върху върха палеца на съответната ръка при всяко вдишване и издишване.
2. Правим крачка при всяко вдишване и издишване.
3. Правим утвърждения на ум при всяко вдишване и издишване.

Дишането е основен жизнен процес, чрез който организмът ви получава кислород и изхвърля въглероден диоксид.

Това е непрекъснат процес, който поддържа живота ви и работата на всички системи в тялото.

Има различни видове дишане, които влияят на вашето здраве, енергия и психическо състояние.

Какво Представлява Дишането?

Дишането е физиологичен процес на вдишване на кислород и издишване на въглероден диоксид.

Вашата диафрагма и мускулите около белите дробове ви помагат да го извършвате.

Този процес се контролира както от съзнанието, така и от автономната нервна система.

Може да бъде повърхностно или дълбоко, бавно или бързо, в зависимост от обстоятелствата.

Видовете Дишане

Кои са основните видове дишане?

1. Гръдно дишане

Осъществява се чрез разширяване на гръдния кош.

Често е повърхностно и се свързва със стрес и напрежение.

• Коремно (диафрагмено) дишане

Включва използването на диафрагмата, като се разширява коремната кухина.

По-ефективно е за дълбоко отпускане и оксигенация.

• Назално дишане

Дишате през носа, който филтрира, затопля и овлажнява въздуха.

Смята се за най-здравословния начин на дишане.

• Устно дишане

Дишате през устата, често при физическо натоварване или запушен нос.

Може да доведе до изсушаване на устната кухина и здравословни проблеми.

• Смесено дишане

Комбинация между назално и устно дишане.

Проблеми и Негативни Страни На Неправилното Дишане

Защо е важно как дишаме?

Защото начинът ви на дишане влияе на вашето здраве, енергия и концентрация.

Какви са основните проблеми с неправилното дишане?

• Повърхностно дишане

Намалява оксигенацията на клетките.

Повишава нивата на стрес и тревожност.

• Устно дишане

Води до сухота в устата и повишен риск от инфекции.

Може да причини нарушен сън и хъркане.

• Задържане на дъха

Понижава нивата на кислород и създава напрежение в тялото.

Може да доведе до главоболие и виене на свят.

• Бързо и неравномерно дишане

Увеличава натоварването на сърцето и кръвоносната система.

Намалява енергийните ви нива и устойчивостта на стрес.

Къде се усещат последствията от неправилно дишане?

• В мозъка – слаба концентрация и умствена умора.
• В сърцето – повишен риск от сърдечносъдови заболявания.
• В мускулите – напрежение и по-бавна регенерация.

Решения За Подобряване На Дишането

Как да подобрите дишането си?

• Практикувайте дълбоко дишане

Легнете удобно и дишайте бавно през носа, изпълвайки корема.

Правете това по 5 минути дневно.

• Използвайте назално дишане

Затваряйте устата си и дишайте през носа колкото е възможно повече.

Помага за по-добро филтриране на въздуха.

• Йога и дихателни упражнения

Опитайте пранаяма или други йога техники за контролиране на дишането.

Те подобряват психическото равновесие и физическото здраве.

• Избягвайте фактори, които блокират носа ви

Лекувайте алергии и инфекции навреме.

Поддържайте добра хигиена на въздуха у дома.

• Изправена стойка

Седенето и стоенето с правилна стойка улесняват дишането.

Това подобрява циркулацията и снабдяването с кислород.

Кога ще видите ползите?

Още след първите няколко дни на осъзнато дишане ще усетите спокойствие и повече енергия.

Как Доброто Дишане Ще Подобри Живота Ви?

• Повече енергия през деня.
• Подобрено настроение и по-добър сън.
• Намаляване на нивата на стрес.
• Повишена устойчивост към заболявания.

Обобщение до сега:

1. Дишането е жизненоважен процес, който директно влияе на вашето физическо и психическо състояние.
2. Неправилното дишане води до стрес, умора и здравословни проблеми.
3. Осъзнатото дишане подобрява концентрацията, енергията и настроението ви.
4. Йога и дихателни упражнения са отличен начин за овладяване на дишането.
5. Поддържайте носа си чист и стойката си изправена за по-лесно и ефективно дишане.

Дишането е нещо, което правите постоянно, но често несъзнателно.

С малко усилия можете да го превърнете в инструмент за по-добър живот.

Започнете още днес с няколко минути дълбоко дишане и усетете разликата.

Вашето здраве и спокойствие са във ваши ръце – дишайте правилно, живейте пълноценно!

Йога Дишане: Как Да Подобрите Вашето Здраве И Духовно Благополучие

Дишането е основата на живота и ключ към по-дълбока връзка с вашето тяло, ум и дух.

В йога, дишането играе централна роля, като ни помага да постигнем баланс, спокойствие и енергия.

Днес ще ви разкажа за йога дишането – изкуството да контролираме дъха си, за да достигнем физическо и духовно израстване.

Ще разгледаме различни техники, техните ползи и как можете да започнете.

Какво Е Йога Дишане?

Йога дишането, известно и като пранаяма, е практика на съзнателен контрол върху дишането.

Тази техника помага да се успокои ума, да се балансира енергията в тялото и да се постигне по-дълбока концентрация.

Практиката включва различни методи и подходи, които могат да бъдат адаптирани според вашите нужди.

Видове Йога Дишане

Съществуват различни видове йога дишане, всеки от които има свои специфики и ползи.

Някои от тях са подходящи за начинаещи, докато други изискват повече практика и опит.

Например, пълното йогийско дишане включва използването на целия капацитет на белите дробове – долната, средната и горната част.

От друга страна, алтернативното дишане йога, известно още като Надишодхана, се фокусира върху балансирането на дъха между двете ноздри.

Йога Дишане За Начинаещи

Ако сте нови в практиката, започнете с прости упражнения.

Една от най-лесните и ефективни техники е правилното дишане при йога – дишане през носа с акцент върху дълбоки, бавни вдишвания и издишвания.

Тази техника помага да се отпуснете и да се свържете със своето тяло.

Уджай Дишане: Тайните На Шепота На Океана

Една от най-популярните техники е уджай дишането.

При нея се създава лек звук, подобен на шепота на океана, като дишането се контролира през задната част на гърлото.

Уджай дишане ползи включват успокояване на ума, увеличаване на концентрацията и подпомагане на медитацията.

Пранаяма Дишане: Енергия И Хармония

Пранаяма е древна йога техника, която обединява дишането с движението на енергия в тялото.

Чрез практиката на пранаяма дишане се постига по-добър контрол над емоциите и стреса.

Това е начин да се почувствате по-свързани със себе си.

Дишане При Йога: Фокус И Концентрация

Дишането при йога не е просто механичен процес – то е ключ към по-дълбока концентрация и осъзнатост.

С всяко дълбоко вдишване и издишване се освобождавате от напрежението и се свързвате с настоящия момент.

Тази техника може да се използва и извън йога практиките – в ежедневието, когато искате да се успокоите.

Йога Упражнения За Дишане: Практика В Движение

Съчетаването на движения и дишане е есенцията на йога.

Например, когато правите йога упражнения за дишане, като „котка-крава“, можете да координирате вдишването и издишването с движенията на гръбнака.

Това укрепва вашето тяло и помага да се освободите от стреса.

Капалабхати Дишане: Пречистване На Ума И Тялото

Една от най-динамичните техники е капалабхати дишането.

Тя включва бързи, интензивни издишвания, последвани от пасивни вдишвания.

Тази практика стимулира метаболизма, прочиства тялото и засилва умствената яснота.

Крия Йога Дишане: Връзка С Духовното

Крия йога дишането е насочено към дълбока духовна трансформация.

Чрез специфични дихателни модели и концентрация върху енергийни центрове в тялото, тази техника ви помага да достигнете до по-високо състояние на съзнание.

Как Да Постигнете Правилно Дишане При Йога?

Правилното дишане е основата на всяка йога практика.

За да постигнете това, опитайте се да дишате бавно, дълбоко и равномерно.

Това не само подобрява вашето физическо състояние, но и ви помага да останете спокойни и съсредоточени.

Дишане Йога: Свързване С Настоящия Момент

Дишането йога е начин да се свържете с вашия вътрешен свят.

Когато сте осъзнати за всяко вдишване и издишване, вие сте напълно потопени в настоящето.

Това е момент на хармония и баланс, който можете да постигнете във всяка ситуация.

Ползи От Йогисткото Дишане

Ползите от йогисткото дишане са безброй.

От подобряване на физическото здраве до успокояване на ума и увеличаване на енергията, тези техники ви помагат да живеете по-пълноценно и осъзнато.

Как Да Започнете Практиката?

1. Намерете тихо и удобно място, където няма да бъдете обезпокоявани.
2. Седнете удобно, с изправен гръб.
3. Изберете техника, например дишане уджай, и се фокусирайте върху ритъма на вашето дишане.
4. Практикувайте ежедневно по 5-10 минути, като постепенно увеличавате времето.

Йога дишането е мощен инструмент за подобряване на вашето здраве, настроение и концентрация.

Независимо дали сте начинаещи или имате опит, винаги има нещо ново, което можете да научите и усъвършенствате.

Практикувайте редовно, и ще забележите как животът ви става по-спокоен, балансиран и вдъхновен.

Заключение

По-горе споделих с вас 3-те вида пречистващи и супер-здравословни техники за дишане.

Като третата от тях служи и за енергизиране, освежаване и подмладяване.

В програмата семогъщата ТЕС ще правим диафрагмено дишане в края на всяка наша практика.

А когато се почувствате достатъчно напреднали в техника за емоционална свобода, ви препоръчвам да започнете да редувате дишане с диафрагмата и дишане 1-4-2 в края на различните ТЕС сеанси.

Използвайте 3-тото дишане за да вливате сила, бодрост, младост и свежест в себе си всеки ден.

До този все още начален момент, вие вече получихте доста ползи от програмата Всемогъщата ТЕС … но, почакайте само да видите какво следва.

Е, вие вече знаете за една малка част от предстоящото, но има още много важни и полезни неща и бонуси, които ви очакват.

А сега аз Иво Игнатов ви пожелавам един щастлив и прелестен ден. 🙂